こんにちは。５分日誌であなたの夢を叶える目標達成コンサルタント！玄徳庵のこうめいです。
皆さんに5分日誌について知ってもらいたい！！実践してもらいない！！！！何なら玄徳庵で一緒に目標達成の夢を追ってほしい！！！！
ということで5分日誌ってどんなことをやるのか？というお話をしよう！というコーナーになります。よろしくお願いします。
5分日誌を書くと夢が実現しやすいんだよ。なんてこうめいさんは言ってるけど、そもそも5分日誌に何を書けばいいの？というところがわからないと困ってしまいますよね？
実は５分日誌ですが何でもいいからとにかく書きまくるのが実は正解です。
そもそも5分日誌の目的ですが私は5つの効果を考えています。
- 自分の大きな夢への進捗をしっかり確認し夢達成につなげる
- その日の行動を分析し改善や自信を持つことにつなげる
- 必要になるかわからないアイディアや学んだことなどを忘れないように記録する
- 毎日のストレスや不安を書き出すことで感情のリセット・モチベーション管理
- 不安なことやトラブルになる売るヒヤリハットを書き出しトラブルを回避する
だから、これを書いてこれは書かなくていいよではなく「必ず書かなければならないもの」はあるけど、それ以外は感情の赴くままに書いていいんだよ。という方針です。
Xでもこう投稿しました。
５分日誌に何を書いたらいいかわからない。という相談を受けますが、明確な目標があるのであればその達成に向けた努力は「必ず」書きましょう
でも、それだけではなく、その日感じたことや印象に残ったこと、そして思いついたアイディアや問題点など頭を空っぽにするつもりで書くといいですよ
— こうめい@５分日誌で夢を叶える玄徳庵 (@genntokuan) September 2, 2025
人間の脳なんですが、基本睡眠によって邪魔な情報だと判断したものを捨ててくれるという機能があります。
ところがこの邪魔な情報の中に大事なアイディアなんかが結構含まれてしまうんです。というのも、脳は繰り返し手に入れた情報やインパクトが強かったものを優先して大事な記憶と判断してしまうので、いいアイディアでも印象が弱ければすっかり忘れてしまうます。
でも実はそういう脳が捨てちゃったアイディアに大きなヒントがあったりするんですよ。
だから忘れないうちに、寝ちゃわないうちに日誌に書き留めておくことで記憶の定着を狙うんですね。これが大きな目的の一つです。
例えばあなたが何かの本を読んだとしましょう。このアイディア自分の仕事でも生かせそうだよね。と思ったものを5分日誌に書き込んでおけば、10年後に役立つなんてこともあるんですよ。
私は実際こういうことがありました。
でもそのアイディアも、私がたまたま手帳に書き留めてなかったら今頃はいらない記憶としてぽいと捨てられていたかもしれませんよね？
だから最初は何でもかんでも書いてみればいいんです。
そのうち、自分の中でこれは書いてこれは書かないなんて自分で判断ができるようになりますし、むしろルールになかったあの人の悪口をいっぱい書きなぐる日もあるかもしれません（笑）
でも、それでいいんです。
感情や知識を全部書きなぐって1冊のノートにまとめてしまう。それが5分日誌なんですから。
ちなみに「必ず書く」べき情報は決めておかなければなりません。
それが、自分の人生の大きな目標達成のための努力の進捗状況です。
例えば私は私生活の目標として「運転が一人で安心してできるレベルまで練習する」というのが今あります。20年ぶりのペーパードライバーだったので、必死に練習してます。
でも自分で練習しているとどれくらい努力できたか？何ができてなくって練習が必要か？なんてことはわかりにくいんですよ。
だから毎回運転したら、どこまで運転したかの記録。そしてどんな怖いことがあったか？どんなことを申し越し改善したいと思ったか？ということを書き留めながらやってます。
まだまだへたっぴですが、3カ月ほどでとりあえず近くのスーパーに行って帰ってくる程度の運転なら心配なくできるようになりましたよ。
とは言え運転記録は私はこれからも付けていきます。だって危ないものを運転しているわけですから、ヒヤリハットの記録していかないと事故っちゃいそうですからね。
こんな風に明確な目標があるときはその努力を必ず書きましょう。
私の場合はノートを上下に分けて上に仕事の日誌を。下に日常の私生活の日誌を書いているんですが、ぢごとの目標も同時進行で必ず書いています。
こうすることで絶対にかなえなければならない最優先事項が明確になりますし、目標達成率も上がるので効果的な使い方になりますよ。
そして、それ以外の情報はその日の気分で書いても大丈夫。ということになります。
とは言え、なかなか最初は使いこなせないと思いますので、疑問に思ったことは即相談してください。そして、とにかく3か月頑張って続けてみてください。そうすると、少しだけ変化したことが実感できるようになると思いますよ。
ということで、5分日誌にぜひチャレンジしてくださいね。
5分日誌の使い方をマスターしたいという方は、玄徳庵の簡易コンサルで3カ月ほど練習してみるのがおすすめです。今後一生使える知恵だと思いますのでぜひこの機会にマスターしてくださいね。
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お友達のkokkoさんが9月に本を出版します。今回の本の名前は、『』……うん。めっちゃいいテーマですよね。私とkokkoさんが毎月お世話になっている目標設定の勉強会のお話も書いてあるようです。私のことも書いてあるかな？
予約購入していただけると本が全国に出回るそうなのでよかったらAmazonなどで予約購入してあげてください。私も予約しましたよ！
新メルマガ「毎日５分の日誌で夢をかなえる方法」が完成しました！5日間で5分日誌についてしっかりと伝えるべきことを書き込んだステップメールと、毎週金曜日のアフターフォローメルマガが読めます。一緒に5分日誌であなたの問題解決＆目標達成していきませんか？
玄徳庵では毎月25日（12月のみ20日）にどっしり夜の勉強会として奇数月（1・3・5・7・9・11月）には目標達成勉強会を、偶数月（2・4・6・8・10・12月）にはZOOMでの懇親会を開催しています。
自分の目標を設定し、それを仲間たちと共有することでヒントをもらったり元気をもらえる。それがこの夜の勉強会の特徴です。行政書士などの士業や、フリーランス、小規模事業主さんなどがお越しくださっています。あなたもぜひお越しください
玄徳庵では20名限定でオンライン国語塾を9月より開講します。国語を通じて、また日々の自学自習を通じて自分で夢を叶える力や、学び生きる力を身に着けるそんな学び舎です。
国語を通じた広い教養を小中学生のお子さんにお届けします。ぜひ一度どっしり塾までお越しください。
